教你怎么“吃”掉皱纹？

2017-07-04 10:05:02 来源:

对抗皱纹，很多女子非常依赖抗衰老护肤品，其实，真的不用这么奢侈。很多皱纹是可以通过“吃”来改良的。那末，吃甚么能去除皱纹呢?1起来看看吧!

1、Omega3脂肪酸

它对神经及血汗管系统的健康极其重要，能提高认知能力，下降心脏病、中风和癌症的病发率。它的最重要的两种成分是EPA和DHA，主要食品来源是鱼类和核桃等，1般大型深海鱼类中这两种成分的含量都很丰富。

食用方法：除非你每周吃两3次鱼，否则，每天比较好补充1克含EPA和DHA 的营养品。如果你吃素，可改成1茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。

2、维生素B族

这是所有抗衰老营养素中最实用的1种，很多人借助它来改良情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺少。主要食品来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

食用方法：每天最少补充1至5倍以上的RDA(逐日营养素建议摄取量)。本站文章内容仅代表作者本人观点，与本网站无关。仅供读者参考！