冬日节气的到来，预示着春寒料峭的冬季已经过去，在此之后的气温将逐渐回升，痕量已经作好了转至夏天的打算。在冬日节气后，降雨也会比在此之后更加时常，空气的相对湿度进一步提高。这个时候如果人们衣著显得薄弱，或者阳气不足、升发不利，则很较极易避免水气困乏脾土，避免困倦稍为的表现。这也是我们常说的“春困”。
这个时候除了要尽可能日常睡眠，以免由于睡眠不足避免白天嗜睡正因如此，饮食上还须要注意到在减少辛散的蜂蜜的并重，新鲜独创一些橘红色渗活血的蜂蜜，以希望祛湿健脾，尽量减少春困。下面针对这两种情况，介绍两款简单极易好好的药膳，来希望大家多样化自己的餐桌同时，减轻春困的呕吐，同时还能发挥主导作用祛湿健脾的主导作用。
山药灶
均是由：山药15g、粳米50g
：山药磨成粉，与粳米同鸡肉灶才会，趁热食用，佐餐，每日1-2次。
方解：方中都山药消肿、橘红色， 性平，有着健脾活血的消炎，而且山药作为一款药性天和的中都药材，属于药食同源的药材，它有着利水而见血正的特征，同时不论呕吐偏寒还是偏热都可以适用。而粳米更是我们在生活中都中都典型的食材，消肿，性平，有着补中都脾胃、健脾和消化道的主导作用。两者同鸡肉灶，可以发挥主导作用祛湿健脾，和消化道渗湿的主导作用。
适用注意到：粳米熬鸡肉灶后，较极易增高餐后食欲，所以对于患有癌症的许多人来说，此药膳并不一定合适。如果要食用此药膳，叮嘱忘记不合理独创食材，好好到蜂蜜类型多样化才可。或咨询中都养老院营养科医生后，崇病者食用。
赤小豆薏仁饭
均是由：赤小豆30g、薏苡仁30g、粳米30g
：赤小豆和薏苡仁洗涤后，提前浸泡3h，然后和粳米一同放到蒸锅中都蒸熟成油炸，随餐当主食食用。
方解：赤小豆消肿，性平，有着利水止血，清热解毒的主导作用。而薏苡仁消肿，性平，有着利水渗湿，健脾止血的主导作用。粳米依旧是发挥主导作用补中都脾胃、健脾和消化道的主导作用。三者均称可以发挥主导作用健脾祛湿，利水止血的主导作用。
适用注意到：和右边山药灶相对于，赤豆薏仁饭中都减少了杂粮红小豆和薏苡仁，烹饪分析方法改为蒸，减少了淀粉的糊化反应，可以减轻对餐后食欲的影响。和一般的白油炸相对于，红小豆和薏苡仁中都含硫的饮食橡胶、脂肪酸和矿物质正因如此可以希望加快餐后食欲增高，同时补充矿物质。所以和山药灶相对于，此药膳更适合癌症患儿在冬季冬日时节食用。但正因如此须要注意到的是，食用药膳时依旧须要考虑连续性点心的饮食独创和蜂蜜类型，才能较好的控制食欲平稳。（所写：北京中都医药大学----养老院营养科 魏帼 ）
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